QUAL O PAPEL DO FISIOTERAPEUTA?
A Dor Lombar Crónica é causada por alterações anatómicas nos músculos que envolvem a coluna. Há uma diminuição do músculo e aumenta a acumulação de gordura no mesmo. A baixa resistência muscular da coluna e a falta de força dos músculos da coluna aumenta o risco de lesão lombar em Bombeiros.
Como combater?
Deve-se aumentar a capacidade de contração do músculo e prevenir a atrofia e para tal é recomendado o treino muscular supervisionado dos músculos do tronco e dos abdominais, assim como os músculos externos da anca.
Caminhadas
É aconselhado caminhar porque é uma forma segura de realizar exercício físico aeróbico e, dado que aumenta o fluxo sanguíneo e de nutrientes nos músculos da coluna, irá permitir o alívio da dor lombar.
O Fisioterapeuta pode definir um programa de exercícios de flexibilidade.
Pilates Clínico
O método Pilates Clínico tem uma abordagem mente-corpo que requer a estabilidade do Core (abdominais), força, flexibilidade, postura, respiração e atenção ao controlo muscular durante a realização dos exercícios.
Educação
Na educação do indivíduo é dada a informação, o aconselhamento e as técnicas necessárias com o intuito de modificar os seus comportamentos e crenças face à sua doença, conhecimento e os comportamentos relacionados à própria saúde.
(Silfies et al 2005) (Adams 2002) ( Baena Beato 2014) (Heuch et al., 2015) (Lawford et al., 2016) (Shiri 2010) ( Tilg and Moschen, 2006)(Verna, Mooney, & Stowell, 2010) (Demoulin, Vanderthommen, Duysens, & Crielaard, 2006) (Rissanen, Helivaara, & Alaranta, 2002) (Cady, Bischoff, & O’Connell, 1979) (Hilyer, Brown, Sirles, & Peoples, 1990) (Bryan & Hawson, 2003) (Gladwell, Head, Haggar, & Beneke, 2006) (Wells, Kolt, & Bialocerkowski, 2012) (Tunar, et al., 2012) (Dozelli, Di Domenica, Cova , Galletti, & Giunta, 2006) (Wells, Kolt, Marshall, Hill, & Bialocerkowski, 2014) (Engers, et al., 2008)
Fortalecimento
Os exercícios de fortalecimento dos músculos do tronco permitem dar estabilidade à coluna, reduzindo o risco de lesão. Se estes músculos não têm estabilidade, a flexibilidade diminui e o bombeiro tende a realizar movimentos incorretos. Vários estudos indicam que a realização de exercícios de fortalecimento supervisionados promove o alivio da dor lombar.
Melhoria da força muscular, do equilíbrio, das amplitudes de movimento, da coordenação, simetria muscular, flexibilidade, proprioceção (consciência postural), definição corporal e da saúde geral.
Como o Fisioterapeuta pode ajudar?
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